Zdaniem szwedzkich naukowców wystarczy jedna zarwana noc, by przybrać na wadze...





Przeprowadzili oni serię eksperymentów w okresie kilku dni, poddając 14 młodych zdrowych mężczyzn różnym sytuacjom: normalnego snu, ograniczonego snu i zarwanej nocy. Badacze obserwowali też, ile uczestnicy jedli, w jakim tempie trawili oraz jaki mieli poziom hormonów i cukru we krwi.





Okazało się, iż spowolnienie metabolizmu występowało u mężczyzn nazajutrz nawet po jednej zarwanej nocy. Zwykłe czynności, takie jak oddychanie i trawienie wymagały u nich o 5-20% mniejszego nakładu energii.





Ponadto, po nieprzespanej nocy uczestnicy mieli wyższy poziom cukru we krwi, podwyższony poziom hormonów apetytu (leptyny i greliny) oraz hormonów stresu (np. kortyzolu). Zarwana noc nie zwiększyła natomiast ilości konsumowanej żywności następnego dnia.





Optymalna, zalecana przez lekarzy długość snu to 7-9 godzin.