Sveriges Riksidrottsforbundet - szwedzki krajowy związek sportowy, zrzeszający 68 klubów wydał zalecenie, by podnoszenie ciężarów wprowadzać do programu treningów dzieci już w wieku siedmiu lat, a nie jak było do tej pory - dopiero u piętnastolatków.
 

Decyzja ta oparta jest na wieloletnich badaniach naukowych które wykazały, iż wcześniejsze rozpoczynanie treningu siłowego z ciężarami wzmacnia układ kostny. Ich autorem jest profesor Michail Tonkonogieg z uniwersytetu medycznego Karolinska Institutet w Sztokholmie.

 

Zdaniem badacza trening siłowy z ciężarami może wyglądać podobnie w przypadku dzieci, młodzieży oraz osób dorosłych, z tą różnicą, że trening dla najmłodszych powinien być skonstruowany tak, by był dla nich zabawą.
 

Dotychczas trenerzy i nauczyciele wychowania fizycznego, opracowując program ćwiczeń dla swoich najmłodszych podopiecznych unikali siłowych ćwiczeń, gdyż obawiali się kontuzji. Okazuje się, że jest wręcz odwrotnie - trening siłowy we wczesnym wieku wzmacnia kości, zwłaszcza kręgosłup.

Według statystyk w Szwecji, każego roku około 65 tysięcy dzieci ulega kontuzjom podczas uprawiania sportu.Większość z nich odnoszą dziewczęta lub jednostki słabsze. Zajęcia z ciężarami we wczesnym wieku są w stanie wzmocnić kości i mięśnie siedmiolatków tak, by w przyszłości zmniejszyć liczbę poniszonych przez nich kontuzji.