Nowa teoria amerykańskich dietetyków zakłada, że istnieje kilka rodzajów otyłych osób, dlatego skuteczna dieta powinna być dopasowana do konkretnego typu, jaki dana osoba reprezentuje. By ułatwić proces odchudzania specjaliści opracowali specjalny test, który pomaga określić typ otyłości oraz dla każdego jej rodzaju przygotowali zestawy pomocnych rad.
 

Odpowiedz na pytania:

1. Czy zdarza ci się czasem prawie marznąć, podczas kiedy innym jest właśnie gorąco?

2. Czy kupione w sklepie ubrania dobrze leżą na górnych partiach ciała, natomiast są obcisłe na pupie i biodrach?

3. Gdy jesteś na diecie, to szybko tracisz silną wolę i nagle zaczynasz się objadać?

4. Czy masz rachunki, których nie jesteś w stanie zapłacić?

5. Czy zaczynasz przybierać na wadze, gdy dzieje się coś złego?

6. Czy zdarza ci się tracić umiar w jedzeniu, a potem czujesz się winna z tego powodu?

7. Czy uważasz, że masz dużo powodów do stresów?

8. Czy często czujesz, że w różnych sprawach nie jesteś wspierana przez bliskie ci osoby?

9. Czy masz suchą, łuszczącą się skórę, okrągłą twarz i oczy, łamliwe paznokcie i włosy?

10. Czy masz pewne "zakazane potrawy", którymi mimo to czasem się objadasz?

11. Czy często, z różnych powodów, czujesz się winna?

12. Gdy ktoś marnuje twój czas, mówisz mu to?

13. Czy są jakieś prace domowe, na które brakuje ci czasu albo też ochoty?

14. Czy masz kłopoty z koncentracją lub pamięcią?

15. Czy masz białe plamy na skórze lub przed 30. pojawiły ci się pierwsze siwe włosy?

16. Czy czyjaś nieuczciwość lub niesprawiedliwe postępowanie powodują u ciebie nagły wybuch wściekłości?

17. Gdy twoje dziecko jest przeziębione, to opieka nad nim "wykańcza" cię?

18. Czy z wiekiem powiększa ci się obwód w talii?

19. Czy masz w normie ciśnienie i cholesterol?

20. Czy próbowałaś, bez powodzenia, zwalczyć swoje różne złe nawyki?

21. Czy coraz częściej dokuczają ci bóle pleców?

22. Czy przybrałaś na wadze po rzuceniu palenia?

23. Czy zazwyczaj jest tak, że przybierasz na wadze w zimie, a tracisz latem?

24. Czy jest ci trudno pracować, gdy obok dzwoni telefon lub ktoś rozmawia?

25. Czy czujesz się przemęczona, choć nie masz zbyt wielu obowiązków?

26. Gdy coś cię denerwuje, starasz się to ukryć, a potem nagle eksplodujesz?

Odpowiedź twierdząca na pytania 8, 12, 16, 26 świadczy o tym, że jesteś typem nerwowym.

Wyniki badań świadczą o tym, że wtedy, gdy zasiadamy do posiłku w złości i zdenerwowaniu zjadamy średnio o 600 kalorii więcej niż wtedy, gdy jesteśmy zrelaksowani. Dodatkowe kalorie przyjęte w ten sposób szybko zamieniają się w tłuszcz, gdyż sprzyja temu kortyzol - hormon, który wydziela się w sytuacjach poddenerwowania.

Rady amerykańskich dietetyków dla nerwowego typu:

- przed jedzeniem wypij szklankę wody albo soku z marchwi, co oszuka głód sprawi, że zjesz mniej

- wzbogać swoją dietę o duże ilości zielonych warzyw, chudego mleka i jogurtu, płatków zbożowych i grubych kasz, produkty te bogate są w witaminy i minerały, które regulują pracę systemu nerwowego

- dużo się ruszaj, ponieważ gimnastyka to nie tylko skuteczny sposób na spalenie nadprogramowych kalorii, ale też na rozładowanie złości
 

Odpowiedź twierdząca na pytania 3, 6, 10, 20 świadczy o tym, że jesteś typem łakomym.

Niemal wszystkie odchudzające się osoby od czasu do czasu skuszą się na "zakazany" smakołyk i nie jest to bynajmniej powód, by od razu rezygnować z diety. Jednak u niektórych zapanowanie nad apetytem jest bardzo trudne. Takie osoby, by odzyskać kontrolę nad jedzeniem, muszą znaleźć prawdziwą przyczynę swego łakomstwa.

Rady amerykańskich dietetyków dla łakomego typu:

- zwróć uwagę, w jakich sytuacjach odruchowo sięgasz po jedzenie, gdyż mając tego świadomość znacznie łatwiej będzie ci nad nim zapanować

- jedz częśto, ale małe porcje, co ureguluje przemianę materii i zapobiegnie napadom głodu

- o czasu do czasu pozwól sobie na ulubione słodycze czy przekąski, ponieważ jeśli wciąż będziesz sobie ich odmawiać, w końcu stracisz nad sobą kontrolę

Odpowiedź twierdząca na pytania 4, 7, 13, 17, 21, 24 świadczy o tym, że jesteś typem zestresowanym.

Dotyczy to osób, które nie radzą sobie z drobnymi kłopotami codziennego życia i "zajadają" stres.

Rady amerykańskich dietetyków dla zestresowanego typu:

- zaspokajaj potrzebę jedzenia wywołaną stresem spożywaniem surowych warzyw, którą mają niewiele kalorii i poprawiają przemianę materii

- wprowadź do diety więcej produktów bogatych w magnez, takich jak zielone warzywa, wyroby z pełnego ziarna, pierwiastek ten łagodzi bowiem skutki stresu

- ogranicz picie kawy, która wypłukuje z organizmu magnez i zwiększa wydzielanie kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego za wytwarzanie tłuszczu

Odpowiedź twierdząca na pytania  5, 11, 23 świadczy o tym, że jesteś typem smutnym.

Dla wielu osób jedzenie jest lekarstwem na smutek. Ponadto zły nastrój lub depresja sprzyjają zwiększonemu wytwarzaniu się kortyzolu - hormonu, który sprzyja tyciu nawet wtedy, gdy nie dostarcza się organizmowi nadmiaru kalorii.

Rady amerykańskich dietetyków dla smutnego typu:

- wprowadź do swojej diety makaron (ale bez dodatku tuczących sosów), gdyż zawiera on dużo białka i węglowodanów, które dostarczają energii i  utrzymują stabilny poziom cukru we krwi przez dłuższy czas, co pozwala uniknąć napadów głodu pomiędzy posiłkami, węglowodany podnoszą ponadto poziom serotoniny, która poprawia nastrój i zmniejsza apetyt na słodycze

- w napadzie smutku zjedz banana, niewielką garść ziaren słonecznika czy kilka orzechów, ponieważ produkty te zawierają dużo witamin z grupy B, dzięki którym  poziom serotoniny szybko wzrośnie 

Odpowiedź twierdząca na pytania  1, 9, 14, 15, 25 świadczy o tym, że jesteś typem chorym.

W niektórych przypadkach otyłość związana jest z innym schorzeniem, np. problemami z tarczycą.  Niedoczynność tego gruczołu spowolnienia przemianę materii, co prowadzi do szybkiego przybierania na wadze.

Rady amerykańskich dietetyków dla chorego typu:

- wykonaj odpowiednie badania kontrolne, regularnie odwiedzaj lekarza pierwszego kontaktu, który pomoże dostrzec niepokojące objawy

Odpowiedź twierdząca na pytania   2, 18, 19, 22 świadczy o tym, że jesteś typem zdrowym.

Niektóre osoby mają obfite kształty niejako "z natury", a nawet niewielka nadwaga nie stanowi zagrożenia dla ich zdrowia. Trudno jest im pozbyć się tłuszczyku z niektórych partii ciała, takich jak uda czy biodra.

Rady amerykańskich dietetyków dla zdrowego typu:

- pilnuj, by nie przekroczyć 4-5 kilogramów nadwagi

- zdrowo się odżywiaj

- prowadź aktywny tryb życia

Niektóre osoby mogą posiadać cechy łączące dwa lub więcej powyższych typów otyłości.